|
Asanas, die während der gesamten Schwangerschaft durchgeführt werden können, alphabetisch geordnet: |
||
|
Für die gesamte Schwangerschaft |
||
|
Wirkung |
Asana |
Schwierigkeit |
|
Für Gleichgewicht, Erdung und innere Stabilität |
Baum |
o ∆ o o ∆ ∆ o ∆ |
|
Für Bauch- und Unterleibsorgane |
Adler | ∆ ∆ ∆ o ∆ ∆ o o o ∆ ∆ ∆ o ∆ |
|
Für Bauch- und Rückenmuskulatur |
Beckenkippen | o ∆ ∆ o o ∆ o o o o ∆ ∆ o o |
|
Für Brust und Oberkörper |
o o ∆ |
|
|
Für die Wirbelsäule |
Baum |
o ∆ o o o ∆ o o o ∆ o ∆ |
|
Für Kopf, Nacken und Schultern |
∆ o o o |
|
|
Zur Geburtsvorbereitung und für den Beckenboden |
o ∆ o o ∆ |
|
|
o = leicht |
||
|
Asanas, die nur bis zum Ende des siebten Monats durchgeführt werden sollten, alphabetisch geordnet: |
||
|
Bis Ende 7. Monat |
||
|
Wirkung |
Asana |
Schwierigkeit |
|
Für Gleichgewicht Erdung und innere Stabilität |
o ∆ |
|
|
Für Bauch- und Unterleibsorgane |
o ∆ ∆ |
|
|
Für Bauch- und Rückenmuskulatur |
o ∆ |
|
|
Für Brust und Oberkörper |
∆ ∆ |
|
|
Für die Wirbelsäule |
o ∆ |
|
|
Für Kopf, Nacken und Schultern |
∆ o o o |
|
|
o = leicht |
||
