Rundum fit mit Bäuch
Entspannt ruhen, gut schlafen
Gönnen Sie sich gerade während des Mutterschutzes viel Zeit für sich. Gehen Sie viel spazieren, legen Sie danach die Beine hoch. Machen Sie es sich mit Ihrem Lieblings schmöker auf dem Sofa so richtig bequem. Auch Musik tut der Seele gut. Hören Sie alles, was Ihnen gefällt. Wissenschaftler haben übrigens herausgefunden, dass Ungeborene Mozart besonders mögen - vielleicht kommt seine Musik Ihnen jetzt auch entgegen.
In den ersten Wochen der Schwangerschaft könnten viele werdende Mütter nichts als schla fen, und gegen Ende werden die Nächte oft lang! Es ist gar nicht so leicht, mit Bauch eine Position zu finden, in der es sich entspannt schlafen lässt.
► Am gemütlichsten ist jetzt die Seitenlage.
► Nehmen Sie viele kleine Kissen mit ins Bett, die Sie sich in den Rücken und unter den Nacken schieben können.
► Ein Kissen zwischen den Knien entspannt die Beine.
► Wenn der Schlaf nicht kommen will: Machen Sie Licht und lesen Sie ein wenig leichte Lektüre.
► Oder stehen Sie auf und bewegen Sie sich ein bisschen. Dieses Schaukeln beruhigt und wiegt das Baby im Bauch oft in den Schlaf, und auch Sie selbst kom men besser zur Ruhe.
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Mit seinem frisch-fruchtigen Orangen-Zitronen-Geschmack trägt der Nestle Entspannung und Wohlfühl-Tee wohltuend dazu bei, Entspannung und innere Ruhe zu finden. |
EINE TASSE KRAUTERTEE FÜR MOMENTE DER ENTSPANNUNG |
