Wohlbehagen kann man essen

Jetzt braucht der Darm oft Hilfe

Die Schwangerschaftshormone stellen nicht nur die Muskulatur in der Gebärmutter ruhig, sie wirken auch auf den Darm. Die Folge: Fast alle werdenden Mütter haben gerade gegen Ende der Schwanger schaft mehr oder weniger große Probleme mit der Verdauung. Und das empfinden Frauen jetzt natür lich als besonders unangenehm - auch noch im Darm ein Völlege fühl! Außerdem wichtig: Damit die Inhaltsstoffe der Nahrung gut ausgenutzt werden können, ist es notwendig, dass der Darm gut arbeitet.

TIPPS GEGEN VER DAUUNGSPROBLEME

►  Essen Sie ballaststoff reich (siehe auch hier).

►  Achten Sie darauf, ge nug zu trinken. Bei Ver dauungsproblemen lieber einen halben Liter mehr als die empfohlenen zwei Liter pro Tag.

►  Hausmittel (eingeweich te Pflaumen, Leinsamen) dürfen auch Schwangere anwenden. Trinken Sie aber reichlich, nachdem

Sie diese »Ballaststoff-Bomben« gegessen haben.

►  Bewegen Sie sich ausreichend. Spaziergänge, Radfahren und Schwimmen sind sogar im neun ten Monat noch erlaubt und kur beln auch die Darmtätigkeit an.

►  Nehmen Sie keine Abführmittel ein, ohne ausführliche Rückspra che mit Ihrem Arzt. Bitte auch keine als „harmlos" deklarierten pflanzlichen Mittel. Schlimms tenfalls könnten nämlich vorzei tige Wehen ausgelöst werden, wenn der Darm plötzlich zu stark in Bewegung kommt.

►  Es gibt speziell für Schwangere eine Nahrungsergänzung mit probiotischen Bifidus-Kulturen, die helfen, die Verdauung auf natürliche Weise zu regulieren (Nestle Pro Natal).

Gesunder Durstlöscher: Trinken Sie bei Verdauungsproblemen extra viel Mineralwasser.

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