Übungen, mit denen Sie wieder schön in Form kommen
Sowohl die Schwangerschaftsgymnastik als auch die Wochenbettgymnastik haben heute einen festen Platz in der ganzheitlichen Betreuung von Schwangeren bzw. jungen Müttern. Das Ziel jeder Wochenbettgymnastik ist, die körperlichen Rückbildungsvorgänge zu unterstützen und somit die vor der Schwangerschaft vorhandene Leistungsfähigkeit rasch wieder zu erlangen. Dabei kommt der Wiederherstellung einer guten Bauchdecken- und Beckenbodenspannung nach der Geburt größte Bedeutung zu. Nur durch regelmäßig durchgeführte, fachgerechte gymnastische Übungen während des ganzen Wochenbettes kann neben der vollen Funktionsfähigkeit auch die frühere Geschmeidigkeit und Festigkeit der Muskulatur bzw. des Bindegewebes erreicht werden. Mit Hilfe der in diesem kleinen Leitfaden zusammengestellten Übungen und Ratschlägen kann somit jede Frau aktiv und selbstverantwortlich dazu beitragen, dass ihr Körper seine ganze Leistungsfähigkeit wiederfindet.
Prof. Dr. med. W. Wiest
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Rückbildungsgymnastik im Frühwochenbett - bis zum 10. Tag nach der Geburt Nach der Geburt Ihres Kindes ist das Muskelgleichgewicht zwischen Bauch und Beckenboden oft gestört. Durch die schwangerschaftsbedingte Überdehnung Ihrer Bauchmuskulatur und die geburtsbedingte Überbeanspruchung Ihrer Beckenbodenmuskulatur sind beide Muskelgruppen zunächst funktionsgeschwächt. So kann in den ersten Stunden und Tagen nach der Geburt des Kindes das bewusste Spannungsgefühl für diese Muskeln erlahmt sein, manchmal kommt es sogar zur vorübergehenden Schwäche des Blasen- und Darmverschlusses. Rückbildungsgymnastik im Frühwochenbett unterstützt die normalen Rückbildungsvorgänge, wenn beachtet wird, dass von leichten zu schwierigen Übungen langsam gesteigert werden muss. "Fitmachende", anstrengende Übungen gleich nach der Geburt bewirken oft das Gegenteil! |
